Como escolher um óleo de massagem

Escolher um óleo de massagem, tendo em conta a enorme variedade disponível no mercado, pode ser uma tarefa complicada.

Existem óleos de massagem para diversos efeitos e com diferentes aromas, sendo importante que escolha o que mais se adequa àquilo que pretende.

Cada óleo tem os seus benefícios, mas não podemos dizer que exista um que seja melhor que todos os outros. É importante que saiba aplicar o óleo certo para cada situação.

Aqui ficam algumas dicas para saber como escolher um óleo de massagem.

• O óleo de massagem deve ser escolhido conforme a massagem a aplicar. Óleos mais espessos e pesados​​, como o óleo com azeite, funcionam melhor em massagens mais suaves, como massagem sueca ou de relaxamento. Este tipo de óleos deslizam bem na pele e não são absorvidos tão rapidamente. Óleos menos espessos e mais leves são ideais para massagens que penetram mais profundamente na pele.
• Tenha em consideração o tempo disponível e local onde irá fazer a massagem. Os óleos mais espessos e que não são tão facilmente absorvidos pela pele podem transferir para a roupa quando se vestir, podendo até manchá-la. Este tipo de óleos devem por isso ser usados quando tem acesso a um chuveiro após a massagem, por exemplo. Desta forma vai poder eliminar o excesso de óleo no corpo. Estes óleos são também fantásticos para aplicar em sua casa, pois não tem de preocupar-se em sujar a roupa.
• Escolha o óleo de massagem conforme as suas próprias preferências. Algumas pessoas, preocupam-se com os benefícios de óleos de massagem de aromaterapia, enquanto outros não suportariam ficar a cheirar a lavanda durante o dia todo. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis a determinados cheiros e ingredientes ou até alérgicos a determinadas fragrâncias. Em alguns casos talvez seja melhor opção optar por óleos de massagem neutros e sem qualquer cheiro, aos quais adiciona posteriormente óleos essenciais à sua escolha.
• Informe-se dos ingredientes. No momento da compra informe-se sempre dos ingredientes naturais ou sintéticos com que os óleos de massagens são elaborados. Facilmente poderá saber a sua composição no rótulo. Esta informação é bastante útil para quem sofre de alergias a algum ingrediente específico.
• Tenha em consideração os fins terapêuticos. Alguns óleos de massagem contêm ingredientes como arnica, mentol e outros extratos para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Outros podem conter ingredientes para conseguir aliviar irritações da pele. Se pretender tratar/aliviar alguma “maleita” específica, opte sempre por este tipo de óleos com fins terapêuticos, em detrimento de óleos de massagem apenas com um cheiro agradável.

Dicas para perder barriga

Quem não quer ter uma barrinha lisinha e livre de gorduras? Quem não gosta de poder desfilar sensual com aquele vestido colante que realça cada detalhe do corpo? E quem não gosta de exibir na praia uma esbelta figura num decotado bikini? Pois é, é o sonho de muitas de nós, mas nem sempre o nosso corpo o permite.

Embora não exista nenhum “remédio milagroso” para conseguir perder barriga, existem algumas dicas que ajudam a atingir esse objetivo de forma eficaz.

Confira-as já de seguida!

• O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Um bom pequeno-almoço diário acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Tente tomá-lo sempre à mesma hora todos os dias e inclua alimentos ricos em fibras (vai sentir-se mais cheia durante toda a manhã). Inclua ovos, manteiga de amendoim, frutas e legumes frescos.
• Uma barriga mais saliente pode também ser fruto de distensão abdominal, causada pela retenção de líquidos e gazes. Para o evitar ou prevenir, deve  tentar evitar a própria obstipação. Para além de incluir na sua dieta mais alimentos ricos em fibra (como mencionámos no ponto acima), inclua também na sua rotina diária a prática de exercício e  beba bastante água (cerca de 8 copos por dia).
• Muitas pessoas pensam que perder peso e gordura passa apenas por perder calorias. Embora seja parte do processo, vai ter de se esforçar mais! Perder peso sem fazer exercício a acompanhar, pode fazer com que o seu metabolismo desacelere, acabando por deixar de perder calorias com a facilidade inicial. É importante que se mantenha ativa e pratique exercício, que irá também ajudar a tonificar o seu corpo.
• Alguns alimentos também ajudam a conseguir uma barriga mais lisa. É o caso de  frutos secos, como nozes, amêndoa ou avelãs. Alguns estudos mostram que pessoas que optam pelo consumo de alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas, acabam por perder mais gordura abdominal do que aquelas que consumiram o mesmo número de calorias com menos dessas gorduras. O segredo está em controlar as porções ingeridas diariamente. O ideal é comer uma mão-cheia destes alimentos por dia.

Sugerimos alguns exercícios óptimos para perder barriga:

• agachamento – Para fazer este exercício deve afastar as pernas e posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar. (como na imagem ao lado)
• flexões de braço – As velhinhas flexões são também um excelente exercício para perder barriga. Deite-se no chão e depois apoiando somente os pés e as mãos no chão tente levantar o corpo.